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Dicas anti-envelhecimento

Quer saber o que você pode fazer para parecer mais jovem ou retardar o processo de envelhecimento sem cirurgia plástica? O Dr. Tom D., membro da Academia Americana de Médicos Anti-Envelhecimento, oferece alguns conselhos anti-envelhecimento comprovados.

Dicas sobre Prevenção de Rugas e Promoção da Longevidade

Evite excesso de sol
A exposição ao sol prolongada é a causa número um de rugas prematuras. Se você deve estar no sol por um período prolongado, usar protetor solar com FPS mínimo de 30. Camas de bronzeamento artificial também foram comprovadas a causar câncer e rugas em sua pele.

Note que a vitamina D do sol é muito importante. 15-25 minutos de sol todos os dias sem protetor solar é importante para sua saúde. Por período prolongado, porém, pode causar danos à pele.

Não fume
O tabagismo é a segunda causa principal de rugas prematuras. Isso perturba o mecanismo do corpo de quebrar a pele velha e se renovar.

Minimize o consumo de álcool
O álcool desidrata a pele, esgotando-a da umidade. Ele também pode causar capilares quebrados ou distendidos no nariz e no rosto.

Exercício
Exercício é o medicamento anti-envelhecimento número 1, e os benefícios são imensos. Para começar, ele é um grande anti-estressante. Ele também melhora a circulação, que por sua vez melhora a compleição da pele. O exercício pode ajudar a manter o peso corporal saudável, aumentar a densidade óssea, e construir músculo. O exercício também fortalece o coração, e pode reduzir o risco de certos cânceres. Perdemos cerca de 4 por cento de massa muscular a cada 10 anos após a idade de 20 anos. Correr é bom para o coração e musculação aumenta o metabolismo e resistência óssea. Alongamento e yoga também são extremamente benéficos.

Descanse bastante
O corpo precisa de tempo para se reparar. Falta de sono pode prejudicar o metabolismo do corpo e, possivelmente, acelerar o início de condições relacionadas com a idade.

Beba pelo menos oito copos de água por dia
Água elimina resíduos para fora do nosso sistema e mantém a pele hidratada, agindo como um hidratante interno.

 

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