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Lista de Supermercado para Saúde Natural e Anti-Envelhecimento

 

Compre vegetais verdes e vermelhos
Estes alimentos contêm nutrientes e anti-oxidantes naturais que impedem a formação de radicais livres, as células que danificam e podem contribuir para doenças e envelhecimento prematuro. O alto teor de água encontrado em vegetais também é bom para a pele.

Compre peixe
O peixe contém ácidos graxos ômega-3, que foram mostrados a reduzir o risco de doenças cardíacas e estimular o sistema imunológico. Estes óleos também são bons para a pele e agem como um agente anti-inflamatório natural. Suplemente a sua dieta com 12 gramas de peixe por semana. Alguns peixes têm níveis elevados de mercúrio e devem ser evitado, como tubarão, espadarte, cavala e tilefish. Vegetarianos podem suplementar com óleo de linhaça, por exemplo.

Incorpore óleos em sua dieta
Azeite extra virgem e óleo de coco em uma dieta saudável são realmente bons para a pele.

Limite a ingestão de açúcar
Açúcar atua como um oxidante, tendo o efeito oposto de um anti-oxidante. Não promove peso corporal saudável ou pele saudável. O açúcar também faz com que o corpo libere mais insulina, aumentando o risco de diabetes.

Beba muita água
Lembre-se de beber 8 copos por dia.

 

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